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2020-09-17

【玩水社】2020/9/17 玩水社龍舟隊力與美的晨練
活動日期:
2020-09-17 ~ 2020-09-17
2020/9/17 玩水社龍舟隊力與美的晨練

洪春美

2020/09/17 社子島晨練
早上5:00的天空充滿跳動的旋律,帶著愉快的心情練習!
社子島  源展教練指導重點:
上方手#1》 手肘不要彎曲,這樣力量會崩解,如同騎單車遇到紅燈,重新出發很費能量(拳頭比手肘高,手肘不低於肩膀)
上方手#2 》抓水坐正後 提槳 順著身體擺動往前預備
下方手》抓水出水後馬上到預備位置(休息),如果有轉槳的動作,請配合整船槳頻調整回到預備動作及入水要一致
今天目標是個人手部動作(腳頂為基礎,是8月的課程),所以沒有特別要求「合力」,「划距」,再接下來的目標就是
#合力 合力 合力
PS : 基本動作 在 身體疲勞 & 快縮肌運動時 最容易走鐘,這也是日後訓練的其中一項課表(本周二在碧潭 ,郭教練帶領乳酸閾值練習10組,我坐最後一槳,很明顯的在第二組就不少姿勢變調,姿勢跑掉,合力 效率降低,整船更累,一起加油改進)
今日 新舵手掌握船隻前進非常穩健!有大將之風!
女舵手 : Tingli Wang
男舵手 : 承昌
Paddle as One ~


















 
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