【學姐社・法鼓山金山園區二日禪修心得報導（2026/01/16–17）】
2026年1月16日至17日，學姐社近70位學姐走進法鼓山金山園區，展開兩天一夜的禪修行程。這不是一趟「來放鬆」的旅行，而是一趟「回到自己」的練習： 禁語、 無手機、 禪修、 戶外禪——把外界的訊息聲量暫時關掉，讓心有機會重新對焦。
1｜把世界靜音：禁語與無手機的力量 一開始，最不習慣的是安靜。 平常我們透過對話、訊息、行程把自己填滿；一旦禁語、手機不在手上，才發現心會急著「找事情」。但也正是在這樣的空白裡，我們第一次清楚聽見：原來吵的不是環境，是腦中的念頭。 當我們停止解釋、停止回應，心反而慢慢變得清楚。安靜不是缺少，而是一種深度的靠近——靠近當下、靠近身體、也靠近那個一直被忽略的自己。
2｜從方法開始：基礎禪修、動禪與「回到方法」
兩天課程以基礎禪修法、動禪等練習帶領我們入門。最讓人受用的一句核心提醒是：「不管妄念，回到方法。」妄念不是敵人，也不需要被消滅。越想趕走它，越陷入拉扯；真正的練習，是在念頭來去之間，不責備、不追逐，只把注意力溫柔地帶回方法——回到呼吸、回到步伐、回到身體的覺察。 這份「回來」的能力，看似簡單，卻是一種成熟：不再被情緒與思緒牽著走，而是一次次把主導權放回自己手上。
3｜法鼓山的禪修觀念：認識自我、肯定自我、成長自我、消融自我 在法鼓山的禪修觀念中，先從「認識自我、肯定自我、成長自我」開始。 這點很溫柔也很務實：不是一開始就要放下什麼，而是先讓我們看見自己——自己的慣性、情緒、執著與渴望；並在練習中，學會與自己和平相處。 而更深的一層體會是：當我們持續觀照，會慢慢發現——並沒有一個固定不變、牢不可破的「我」。 念頭在變、感受在變、角色在變；當「我」不再被抓得那麼緊，執著就鬆了，自我也開始消融。那一刻不是失去，而是一種自由：不再用力證明自己、不再被小劇場困住，心變得更寬、更輕。
4｜身心節律：
素食美味餐點、早睡與夜裡的「打板聲」 兩天一夜的生活節奏，也是一種修行。素食餐點意外地令人驚喜—清爽、細緻、超美味，好吃到讓人真心感謝每一道料理的用心。 清晨6點打板起床 ，晚上10點安板入睡 ，夜裡聽見打板聲，像是一種提醒：修行不是用意志硬撐，而是順著規律，讓身心回到自然、回到簡單。
5｜把心放回當下：
身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆 這趟禪修最終留下的，不只是一段回憶，而是一句可以帶回日常的功課： 「身在哪裡，心在哪裡。」 清楚放鬆、全身放鬆。 在忙碌裡也能練習回來：喝一口水、走一段路、開一場會——都能是禪修的延伸。 當心回到當下，世界沒有變，但我們看世界的方式變了；而那份穩定，會在生活裡慢慢長出力量。
本次禪修營能圓滿完成，感謝法鼓山金山園區、指導法師與護持團隊的周到安排 ；感謝文琪學姐與韋仲學長的促成 、學姐社 淑育學姐、琪真學姐和祖蕙學姐的服務 ；更感謝所有學姐的自律與互相成就 ——在禁語與無手機的規範下，每一份安靜、每一次回到方法，都讓這個場域更清明、更有力量。 願我們把「身在哪裡，心在哪裡」帶回生活，繼續練習清楚放鬆、全身放鬆。 這次禪修讓我們更確信：真正的修行，是回到生活裡練習。 學姐社將持續以「女力×善的影響力」為宗旨 ，從照顧社員出發，延伸到關懷社會——透過愛運動 、愛健康 、愛品味 、愛旅行 、愛做善 ，讓每一次活動都成為身心與關係的修復。
