社團總覽

20251028-政大EMBA太極拳社-第4of10堂課-初階熟練秋季班@崇友基金會
恭喜桂花教練老師參加2025第九屆世界杯太極拳。幸運的拿到世界盃長青組第4名（15人參選取6名）
太極拳拍團照時，
就用剛學的太極拳招式
1).白鶴亮翅(第10式)
2).手揮琵琶 (第12式)
# 本堂課打拳ㄧ些小細節。
（1）.打太極不由手及腳帶動，而是身體腰胯帶動手腳。
（2）.起式
原由立功，*注意：起式開始，再腰胯向下、膝蓋放鬆、身體重心落腳底湧泉穴、雙手自然向上提起（ㄧ下一上，金雞獨立同理也類似）
（3）.捋
重心由前腳移到後腳，右手呈稍垂直>90度、左手護肘、雙手開始往後盪。*注意: 重心由前腳移後腳，表後腳可單腳站立，前腳完全無著力。
（4）.單鞭
重心前7後3，除前腳膝蓋對腳尖，*注意:後腳也要膝蓋對腳尖，為腰胯開。
抓吊手，手放鬆稍彎曲，吊手與肩同高。
（5）.白鶴亮翅
重心在後腳，*注意: 後腳由前式”靠”至本式完全不動，只腰胯轉。























 

20251014-☯政大EMBA太極拳社 初階熟練秋季班-第3of10堂課@崇友基金會
二張團照所擺的手勢，分別是用鄭子太極拳37式中的
1）.十字手(第16式)
2）.退步跨虎（類招財貓）(第34式)
政大EMBA太極拳社秋季班有二班，分別是初階熟練班與進階精修班，剛好同一天在崇友基金會場地上課，初階熟練班在大教室，進階精修班在地板教室。
每堂課多有準備了點心飲料讓匆匆下班的學長姐能溫馨填飽肚子。

☯政大EMBA太極拳社☯
邀您「上班太急、下班太極」

政大EMBA太極拳社於 2019 年初成立，宗旨為弘揚太極拳道，提升 EMBA 學長姐的身心健康與生活品質，提供課餘舒壓健身的最佳機會。
核心課程是專業的「鄭子太極拳 37 式」，由「時中學社」教練於春秋二期的週二晚上授課，並輔以書籍、影片教學。
除了正規課程，社團亦設有「自主團練」作為交流平台，延續學長姐打拳習慣。聯誼活動多元，包含爬山打拳、企業參訪、攝影分享等。同時，社團持續舉辦華山基金會、偏鄉學童陪讀等公益活動。

誠摯邀請學長姐加入，讓我們一起快樂學拳，享受健康人生！














 

 2025/09/23 (二)
 政大EMBA太極拳社【初階熟練秋季班】正式開學囉！
第一堂課就熱鬧滾滾，18位學長姐齊聚一堂，好久不見的笑聲加上暖心美味點心，瞬間把下班的疲憊都趕跑了～
這學期由陳桂花教練帶領大家，一起探索「鄭子太極拳37式」的奧妙。
☯課程貼心分兩組：
新生組：從零開始，學習 (第1式) 預備式、起式、(第2式) 攬雀尾左棚，邁出太極拳的第一步。
舊生組：承接春季班進度，挑戰 (第24式) 單鞭下勢、(第25式) 金雞獨立，感受勁與柔的平衡。
課後還有黑皮書筆記＋拳架影片補充，讓新朋友更快上手，舊朋友複習更扎實。太極拳不只是運動，更是一種「動中有靜」的修心養性，愈打愈有趣喔！
 哈佛大學曾在官網上專文指出 (Harvard Health Publishing)：
Tai Chi — this gentle form of exercise can help maintain strength, flexibility, and balance, and could be the perfect activity for the rest of your life.
太極拳~這種溫和的運動能幫助維持力量、柔軟度和平衡，並且可能是你一生中最完美的健康活動。」
歡迎學長姐加入太極拳社，請加▶Andy Huang社長line (ID: andy329) ◀了解進一步資訊。自在快樂學拳、提升免疫力、享受健康樂活人生！
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#初階熟練秋季班開學
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#鄭曼青宗師
#歡迎大家一起來練拳
#在進步中感受練拳的美好
#上班太急下班太極















 

20250718-政大EMBA太極拳社暑期第一次自主團練@北科大

還好今天有點小雨不熱，北科大劉先生幫忙開風扇，總共來了10個學長姐ㄧ起團練，自主分二組人團練。

(A).初學：承蒙傑西學長集中學長姐教一些基本觀念及起式。
(B).資深：莯藋創社社長帶領大家一起打了四回鄭子37式太極拳。順便提點大家，一些重點。
(1). 手腳隨腰轉：打太極時手的動作是由身體自然帶動的，沒有以手為啟動的方式，手腳隨身轉。
(2). 防止膝蓋受傷：膝蓋對腳尖，膝蓋不超過腳尖，難怪外面學太極拳聽說容易傷膝蓋。
(3). 防止不穩跌倒： 足掌湧泉貼地，腳底分三段，湧泉在中段凹處，放鬆湧泉貼地站穩防止跌倒。
 
自主團練是暑期沒課期間，學長姐一起打拳互相切磋學習，不是教學。
太極拳社所打的是鄭子太極拳37式，教學課程ㄧ年分春秋二期課程，多是邀請鄭子太極拳時中學社教練來教我們打拳，一年二期教練會把鄭子太極拳37式基本拳架教完，太極拳打拳是很柔性的，深入體悟打拳可長可久，打太極拳打幾十二十年多有。







 

政大EMBA太極拳社發起「公益三部曲」計畫，串聯校友會眾多社團，以「閱讀、陪伴、行動」為核心，推動偏鄉教育。
活動包含紀錄片觀賞、志工培訓及實地服務，凝聚校友力量，為學童帶來溫暖與啟發。
．首部曲透過《希望閱讀20年》紀錄片喚起參與者對偏鄉教育的關注；
．二部曲由專業講師培訓志工說故事技巧；
．三部曲則實際走訪偏鄉小學，與學童互動並分享生命經驗。活動獲政大EMBA校友會戴治中理事長大力支持，加上太極拳社熱心的學長姐們出錢出力，大力捐獻，共募得10萬元捐贈天下雜誌教育基金會，持續推動閱讀計畫。
太極拳社社長盧暉明表示，活動從感動化為行動，未來將持續號召校友投入公益，傳遞愛與希望。
#公益三部曲
#上班太急太班太極
#政大EMBA太極拳社

太極拳社春季專業班圓滿結業！

我們的春季班在歡樂與豐盛中劃下圓滿句點！

最後一堂課特別準備了美味漢堡犒賞大家的努力：

花生培根牛肉堡 & 雞肉堡雙口味選擇，滿足味蕾

再配上爽口小番茄，健康加倍、歡樂滿分！

初級班的舊生順利完成 鄭子太極37式 的學習，大家的笑容是最好的成果見證！

而新生們也表現亮眼，已經學到第24式「單鞭下勢」，進步飛快，令人期待未來的表現！

多期學習的學長姐們則在「鬆沈」與「重心移轉」的體會中，更加精進太極拳的內涵，展現沉穩內斂的實力！

秋季班，我們準備好了！

讓我們繼續以拳會友，穩步向前！

下一場活動預告：社員大會 & 餐會

日期：6月17日

歡迎舊雨新知一起報名參加，歡聚一堂，共享太極生活的喜悅！

政大太極拳社主辦之
【公益二部曲－志工培訓】活動後回響
主題：「如何跟孩子說繪本故事」志工培訓課程
時間：2025年4月8日（星期二）
地點：天下雜誌會議室
延續2月份《故事開始的地方》紀錄片所帶來的感動，我們滿心期待下，終於在4月8日如期進行了【公益二部曲】的志工培訓課程，希望讓更多人了解如何用「說故事」的方式，成為偏鄉孩子的陪伴者與啟蒙者。
本次課程特別邀請天下雜誌教育基金會安排的專業講師，帶領學員進入繪本的世界，學習說故事的節奏、聲音表情的運用、與孩子互動的技巧等，讓每位學長姐們都收穫滿滿。
講師選了幾本兒童繪本，並且用聲音變化表達豐富的故事內容，速度不快也不慢，當講述到一個環節會稍微停頓一下，拿著繪本給前面的志工們看見故事裡角色的形勢、樣貌、眼神、動作等…
大人們都像孩子一樣聽得入迷。
當我們在聽見故事的那一刻，也彷彿回到童年，重新感受到文字與聲音的溫度。
課程不僅提供了實用的說故事技巧，更讓志工們思考：「故事的力量，是如何影響一個孩子的心靈？」
簡餐時的交流，也讓彼此建立連結。今天活動參與者主要是政大EMBA 太極拳社與傻瓜社團的學長姐，皆來自不同背景，因著共同的信念齊聚一堂——我們都希望為孩子做一點點事，即使只是說一個故事，也可能在他們的心裡留下光亮。
活動成果：
• 參與人數：約 31位志工
• 志工回饋熱烈，有學長姐們表示希望實地參與未來偏鄉繪本陪伴活動
• 後續偏鄉陪讀活動，將依意願安排進一步參與機會。
感謝每一位參與活動的學長姐們，也感謝這份延續的愛與行動。
公益不是一次性的活動，而是一段持續的故事，而「你」，就是故事的一部分….














 

政大EMBA校友會太極拳社於11月22日(五)舉辦一場 「太極傳愛護健康 金融防詐守平安」公益關懷活動，太極拳社盧暉明社長率領社員學長姐們，一同前往台北市華山愛心天使站，與弱勢獨居長輩共度充滿關愛與健康的一天。

 


 


國際期刊研究顯示，太極拳動作緩慢、能夠增加肌肉張力、肢體的平衡感，是個很適合長輩的運動，所以今日的公益活動是透過太極拳運動，促進長輩的身心健康，增強免疫力、延緩衰老；並運用商學院的金融專業知識，以講座來提升長輩的防詐意識。另外曾任太極拳社的蕭可賢教練，感佩華山對弱勢獨居長輩的服務照顧，也特別參與活動，來指導獨居長輩練習太極拳運動，並同時與太極拳社學長姐來共同熱心響應慷慨解囊，一起展現對弱勢獨居長輩的愛心與關懷。

活動當天，首先由校友會戴治中理事長，盧暉明社長及蕭可賢教練一起代表校友會太極拳社，將教練及學長姐的愛心善款新台幣10萬元，捐贈予華山基金會，由陳延平站長代表接受；太極拳社以實質愛心經費捐助，來支持華山基金會對弱勢獨居長輩的照顧。捐贈儀式後，華山基金會亦頒發感謝狀予盧暉明社長，以感謝政大EMBA校友會太極拳社對社會公益的支持。

 


 


接著太極拳社團隊帶領華山長輩們練習太極拳，團隊細心地指導著每一位長輩，隨著緩和悠揚的樂聲，他們緩慢地擺動手臂、轉動腰身，每一個動作都如行雲流水般流暢。長輩們專注於每一個動作的細節，隨著呼吸的調整，他們感受到身體的放鬆與和諧。有位陳爺爺表示，打完太極拳後，覺得身體變得輕盈舒適，雙手升展及關節更靈活了。

 


 


接著輪到金融背景的學姐們上場，開始展示她們的金融防詐真功夫！她們以超生動的畫面說明和幽默誇張的表演，將各類詐騙手法拆解得透徹無比。無論是假投資、小孩被綁票、家人出車禍住院手術急需要錢、網路盜用帳號，還是那些不法招攬，學姐們一一破解，揭露了詐騙的真相和運作模式。

學姐們不僅揭露詐騙，更是給長輩們傳授了不少防詐絕招，像是不接受非法業者的招攬、不將款項匯入非法帳戶、不輕信任何保證獲利的投資資訊。她們還強調，看到那些保證賺大錢的投資邀請，一定要提高警覺，不要被誘騙。如果有疑慮，撥打165反詐騙專線來確認真偽，是最安全的做法。有位王奶奶在課後笑著說，她這次可真是大開眼界，學會了不少防詐騙的技巧，以後絶對不會被騙了！

 


 


華山基金會陳延平站長表示，近期的募款狀況不如預期，因此非常感謝太極拳社慷慨贊助經費，並為長輩們帶來太極拳健康活動及防詐知識的分享；這次的活動為華山基金會注入了一股溫暖的力量，充滿感激又感動。

 


 


公益活動在獨居長輩們的開懷笑容和哈哈笑聲中圓滿落幕，太極拳社帶來的不僅是實質上的支持，更是心靈上的慰藉；也特地準備了美味的便當及伴手禮送給每位長輩。看到長輩們滿臉洋溢著幸福的笑容，參加的學長姐們都感受到無比的欣慰。

這場「太極傳愛護健康 金融防詐守平安」活動，不僅僅是一次公益行動，更是一場充滿愛與敬意的溫馨聚會，讓長輩們在這個特別的日子裡感受到來自社會的深切關懷和支持。活動雖然結束，但這份溫情將長久留存在每位長輩的心中，並激勵著太極拳社在未來參與更多公益活動，練拳健康之餘也為社會傳遞更多的溫暖與關懷。

今夜不打拳~ 來聽指導老師 周冠男教授導讀新書：長期買進。
太極拳社與品酒社共同合辦，由May 學姐規劃三支白、紅酒及貴腐酒佐牛排/肋排 。同時聽老師導讀長期買進。兩社社員們交流歡聚。
其實不記得老師講的~ 就只要記住: 0050買買買不要賣~~



「正確的投資方法，是躺在指數的道路上耍廢」-周冠男



打太極拳身心健康，品紅酒，聊投資 ，完全的身心靈健康


#太極拳社
#品酒社
#長期買進

練太極，迎健康，更美力！
太極無限健康無邊
動靜相宜太極人生
AI助力太極更有力
社長盧暉明續任第六屆社長，永續太極再創健康美好新生活！

各位親愛的EMBA老師及學長姐、校友們好~
在陽光普照氣候溫暖美好的六月季節裡，太極拳社於6月25(二)舉辦了2024年度第六屆知性的社員大會。
政大EMBA太極拳社是在2019年3月16日經政大EMBA校友會核定正式成立，秉持以弘揚太極拳道，推廣太極拳活動，促進政大EMBA學長姐之身心健康及提昇生活品質為社團宗旨。社團特別敦聘專業太極拳教練指導團練活動，讓平日忙於公務的學長姐有機會接觸傳統太極拳，體驗太極拳如何強化身體機能，進而得以享受健康人生。
承蒙政大EMBA老師的支持, 以及社員們的熱烈參與，社員人數也穩定增加，大家也因為練拳互相切磋，彼此交流心得分享生活點滴，不僅拳藝進步成長，大家更變成好朋友了! 時光飛逝光陰似箭，今年要邁入第六年了。
感謝社團指導老師郎祖明老師、劉長灝(大熊)老師、校友會理事長戴治中、校友會康景泰常務監事、校友會副理事長陳忠言、2022班聯會會長廖英翔、2021班聯會會長郭育銘、飯糰幫幫主陳昺翰學長、品酒社社長謝庭涵等人的出席相挺鼓勵，及眾多的學長姐、好友們的共襄盛舉，一起來參加熱鬧、溫馨、歡樂的社員大會及第六屆社長選任活動！
社員大會由校友會理事長戴治中致詞揭開序幕，接續由多位貴賓一一致詞，對於太極拳社社務推展順利且多元發展，均表示高度支持與肯定，並一致認同太極拳是一項兼具養生、武術與聯誼的好運動，非常適合政大EMBA的學長姐們參與。
接著社長盧暉明為了感謝各位社員的認真上課及辛勤付出，頒發了有趣的全勤獎、接近全勤獎、劍及履及獎、最佳新人獎、熱血青年獎、最佳潛力獎、最強支援獎、超強幹部獎及身心投入獎，拿到獎狀的社員都倍感溫馨，也異口同聲說，一定要繼續參加下期的課程。
第五屆社長盧暉明這一年來為社務辛勤付出，除了安排專業課程外，也舉辦了多次的講座及家庭旅遊的活動，豐富了社員們的生活，也增進了社員們之間的交流，經幹部投票後高票當選、續任第六屆社長。接著第六屆社長向社員們進行社務說明 ，社團將在未來持續推廣太極拳運動，讓更多學長姐體驗太極拳的樂趣與益處，也期許社員們要繼續支持社團，共同創造更健康更美好的未來。「一個人走得快、一群人走得遠」，期待更多學長姐相揪一起來練太極拳喔！
接著是每年都要有的太極拳成果表演。社員們身著太極拳服，揮灑自如地展現了各自分享的太極拳套路，整齊如一優美的拳姿、行雲流水的動作，博得了現場觀眾的熱烈掌聲。
這次的社員大會重頭戲，由AFAA體適能指導員教官陳宣宏教練帶來精彩的演講，主題為「強化肌力，打拳更輕鬆」。陳宣宏教練表示，太極拳的動作多為緩慢而柔和的伸展與收縮，可以有效鍛鍊肌肉的力量、耐力和協調性；而且許多招式都需要用到上、下肢的力量，因為適當的肌力訓練關係到拳架的穩定，例如單鞭下勢、金雞獨立等等，因而如何有效的強化打拳相關肌力就是今天演講的重點。
另一方面，太極拳注重意念與動作的配合，因而練習太極拳可以促進肌肉與神經的協調性，讓動作更流暢、更有力。最後陳教練示範了幾項簡單的上下肢肌力訓練動作，並鼓勵社員們平日多加練習。陳教練深入淺出的演講真是太精彩了，本來以為太極拳只是一種養生運動，沒想到它也能幫助鍛鍊肌力；同時強化肌力也會讓太極拳的練習更輕鬆。
最後感謝師長及學長姐、好友們, 感恩一路上有緣有幸相逢、相助，讓太極拳社得以成長茁壯的每位貴人! 回顧過去，展望未來，請學長姐們繼續熱情參與支持太極拳社，創造太極新高度永續美好。
《世界越快，心則慢》。這不只是一句廣告，更是太極拳所能引導的境界。
近年來，太極拳對健康的益處正逐漸被醫界所重視，但其功效遠大於我們一般人的想像。從身體的柔軟度、肌力的強度、平衡感乃至於心肺功能、甚至心理健康等都具有改善的功效，比如改善焦慮、失眠或者帕金森氏症。太極拳可做為人一生中最完美的健康活動。
哈佛大學曾在官網上專文推薦，太極是你一生中最完美的健康活動（could be the perfect activity for the rest of your life）。竭誠歡迎各級學長姐加入政大EMBA 太極拳社行列，讓我們一起快樂學拳、提昇免疫力，享受健康人生。
歡迎學長姐加入太極拳社，請加暉明社長line (ID: aminggo168)，以了解更多訊息喔!

更多活動記錄相片請見社團相簿 https://reurl.cc/mMO6jV

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#歡迎大家一起來練拳體驗太極
#在進步中感受練拳的美好

     






      


      


 

【太極拳社】20204春季班開始囉！！

圖文：轉載自政大EMBA太極拳社/陳東志

20204春季班開始囉！！
太極拳春季班開課，歡迎學長姐舊雨新知一起來打拳。
這次請桂花老師指導大家，從上一期完成37試後，本期開始我們重新檢視在拳架上的內在，更細微的去感受這一招一式為身體所帶來的感覺。
太極拳初學者須知
#基本動作 1.站立時，雙腳平行，與肩同寬，步伐不要太大(一肩不步長)。 2.手臂自然下垂，肩膀放鬆，手指微彎，像美人的手一樣。 3.膝蓋後窩要向前鬆開呈自然彎曲，但要注意膝蓋不能超過腳尖的位置。
#保護膝蓋 太極拳可以鍛煉腿部的力量，所以腿部會有些酸痛，這是正常的。但如果膝蓋感覺不舒服，就要停止練習，並且找人指導正確的姿勢，避免造成膝蓋的傷害。
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太極拳是一種中國傳統的運動，它可以對身心健康有許多好處，例如：
減輕壓力和改善情緒，因為它結合了運動和冥想1。
幫助睡眠，因為它可以放鬆肌肉和情緒2。
降低老年人跌倒的風險，因為它可以增強肌肉力量和平衡性3。
加強心血管健康，因為它可以降低血壓、血糖和膽固醇4。
改善纖維肌痛，因為它可以緩解疼痛和憂鬱，增進身體功能和生活品質。
改善認知功能，因為它可以刺激大腦，減緩癡呆的進展。
太極拳，適合各種年齡層和體能狀況的人，歡迎大家一起來打拳換健康。
1: 太極與健康：習練太極可能給人體帶來的好處 - BBC News 中文
2: 太極拳好處多！ 美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛
3: 太極拳好處多！ 提升心肺耐力，適合慢性病患｜骨科．復健｜該看哪科｜元氣網

【太極拳社】 秋遊花絮
圖文：陳東志


政大emba 太極拳社2023/11/03 秋遊
天時地利人和，天晴氣溫舒適，感謝文琪學姐為大家引薦這麼好的地方，讓太極拳社團學長姐們體驗到不老部落難得的天晴之美，如此身心靈收獲滿滿的一日遊。
在風光明媚的天氣裡品嚐不老部落裡的各項五星級美食與台灣唯一且在米其林餐廳才能享用到的小米酒香檳，在微風徐徐夾帶青草香的綠地裡打太極拳。
幽默又專業的工作人員以輕鬆風趣的方式為大家介紹部落的人文與生活以及不老部落如何與大自然永續共存。
另外，不老部落一年有200多天下雨，在雨中略帶寒意的不老也別有滋味，值得擇日再訪！
P.S. 不老自釀的小米酒公認台灣第一，上層是供應米其林餐廳的香檳、中層則是味如日本清酒、下層則是小米酒，搭配不同食物飲用，每次去都得不醉不歸。
#不老部落
#學姐們心得彙整
#上班太急下班太極