太極拳社

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    太極拳社

    【太極拳社】2026 "初階熟練" 春季班 (第十五期)報名表,正熱烈招生中,請手刀要快。

    2026 "初階熟練" 春季班 (第十五期)報名表,正熱烈招生中,請手刀要快。

    *報名網址: https://forms.gle/P8EDeiK31XZScjin9

    從「極速」到「太極」; 
    從「上班太急」到「下班太極」;
    太極生活健康養生又快樂  
    本專業班是邀請到時中學社太極拳教練來做系統性教學 !

    【這不僅是一堂課,更是一場生活的修行】
    您在職場衝鋒陷陣,我們負責讓您定心養神。
    政大 EMBA 太極拳社,以「鄭子太極拳 37 式」為核心,
    助您疏通經絡、平衡身心,邀您共習養生之道。
     感謝~謝謝學長姐的支持與愛護 !!
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    【太極拳社】20251216初階熟練班第9of10堂課@崇友基金會

    20251216-政大EMBA太極拳社-初階熟練班第9of10堂課@崇友基金會

    團照手式
    1.彎弓射虎
    2.單鞭
    For CY2025 Year End session, 8份點心各有3種小點 ex. 炙燒壽司or洪瑞珍三明治、水果、優酪乳,準備較豐盛。

    下一堂課排在2026/1/6,因考量12月年底學長姐較忙。
    因12月年底了,今較多人請假,有進階班3位學長姐來一起打拳。











     
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    【太極拳社】20251209初階熟練班第8of10堂課@崇友基金會

    20251209-政大EMBA太極拳社-初階熟練班第8of10堂課@崇友基金會
    團照手式
    1.提手上勢
    2.退步跨虎
    今天點心除了小酪乳,又買了三種類型的點心 水果、飯糰、洪瑞珍三明治, 讓大家有所選擇。
    雖ㄧ樣差不多人數請假,但今天學員人數較往常多,因進階精修班上週秋季班已結束,所以有4位來一起打拳。













     
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    【太極拳社】山水太極美食體驗!

    ☯【政大EMBA太極拳社|山水太極美食體驗!】

    2025/12/20 和美山健行+山林間打太極拳,圓滿成功!
    誰說打太極只能慢動作?我們今天可是電力滿格!
    政大EMBA太極拳社這次「走出室內」,把能量帶進了新店和美山。
    不只練拳法,更練腿力,還要練美照快門!

    今日「拳」紀錄:

    山林太極: 在海拔與芬多精之間與學長姐打太極拳,每一口呼吸都是能量,這才是真・天人合一!
    登頂遠眺: 從幸福樂園遺跡走到登頂遠眺101與青潭,風景美到差點忘了在爬山。
    復古擺渡: 體驗全台最後的人工人力船,在碧潭上輕輕搖擺,這種「古早味」的浪漫,學長姐們都說讚!
    戰力補給: 下山直奔碧潭名店「大廚上菜」,美食下肚,體力補滿,歡笑聲簡直要蓋過新店溪啦!

    2026 政大EMBA太極拳社 新入社/續社 報名表
    網址:https://forms.gle/zmqfiGtgMxGi3Sfi7
    ☯政大EMBA太極拳社敬邀

    #政大EMBA太極拳社
    #上班太急、下班太極
    #最強社群活力無限
    #和美山步道
    #碧潭擺渡人
    #大廚上菜
    #走出戶外打太極拳
    #身體好心情更好










     
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    【太極拳社】20251125-第7of10堂課-初階熟練秋季班

    20251125-政大EMB太極拳社-第7of10堂課-初階熟練秋季班

    恭喜桂花教練老師參加2025第九屆世界杯太極拳。幸運的拿到世界盃長青組第4名(15人參選取6名) 

    拍團照時使用剛學的招式
    1. 肘底看捶
    2.上步七星

    久坐時,Apple Watch也會提醒您要站起來動動,若您有學太極拳,此時來個太極拳站樁,透過站立姿態,站樁能讓身體內部達到平衡,提升整體機能。 

    太極拳站樁的好處由GAI摘要的,包括調節氣血、疏通經絡、強身健體,同時能幫助減輕壓力、改善情緒與睡眠品質,還能促進身體骨架和關節的健康。

    上太極拳課時老師多會要我們先站樁幾分鐘,再一個個檢視檢視每個學長姐微調姿勢。
    老師會提醒大家
    A).太極拳站樁姿勢要點
    1).虛靈頂勁。
    2).沉肩垂肘。
    3).含胸拔背。
    4).鬆腰落胯。
    5).尾閭中正。
    6).膝蓋對腳尖(不過腳尖)。
    7).平行腳。

    8).氣沉丹田。
    B).站樁姿勢就有很多的心法與注意事項
    上太極拳課時筆記的

    01).一肩寬、一步長。
    02).虛靈頂勁。
    03).兩眼平視、耳注於息。
    04).舌抵上顎。
    05).沉肩垂肘、美人手。
    06).尾閭中正、神灌頂。
    07).脊樑豎直,胸口放鬆。
    08).氣沉丹田,行氣細長靜慢。
    09).鬆腰落胯,腳有根。
    10).膝蓋放鬆,對腳尖,不過腳尖,注意身不後傾。
    11).重心放在腳底湧泉穴。
    提醒初階班的學長姐,課程預計春秋二期教完鄭子太極拳37式基本拳架,大家多學了ㄧ段時間了,應體會到太極拳從轉身、左右腳重心移轉、左右膝蓋對腳尖、打拳時從頭到腳放鬆、重心在腳底湧泉穴、手隨身轉等等這些心法動作的細微,深刻體會到剛學完基本學完37式拳架,似乎如嬰兒剛學會走路,還有好長的ㄧ段距離,難怪打太極拳除要勤練外,也真的打拳有不同階段的進步與體會,真的打太極拳可長可久 













     
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    【太極拳社】20251118-初階熟練班第6of10堂課@崇友基金

    20251118-政大EMBA太極拳社-初階熟練班第6of10堂課@崇友基金
    點心準備了水果及優酪乳,水果還跑二家才能買足數量。
    拍團照是

    肘底看捶
    單鞭下勢

    也提醒學長姐,課程預計春秋二期教完太極拳基本拳架,但大家多學ㄧ段時間了,有沒有體會,太極拳的轉身、左右腳重心移轉、左右膝蓋對腳尖,打拳時放鬆如立功從頭到腳放鬆、重心在腳底湧泉穴、手隨身轉…這些微調精進,應能體會到真正會打太極拳架,還有好長的ㄧ段距離,打太極拳可長可久
















     
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    【太極拳社】10/28初階熟練秋季班@崇友基金會

    20251028-政大EMBA太極拳社-第4of10堂課-初階熟練秋季班@崇友基金會
    恭喜桂花教練老師參加2025第九屆世界杯太極拳。幸運的拿到世界盃長青組第4名(15人參選取6名)
    太極拳拍團照時,
    就用剛學的太極拳招式
    1).白鶴亮翅(第10式)
    2).手揮琵琶 (第12式)
    # 本堂課打拳ㄧ些小細節。
    (1).打太極不由手及腳帶動,而是身體腰胯帶動手腳。
    (2).起式
    原由立功,*注意:起式開始,再腰胯向下、膝蓋放鬆、身體重心落腳底湧泉穴、雙手自然向上提起(ㄧ下一上,金雞獨立同理也類似)
    (3).捋
    重心由前腳移到後腳,右手呈稍垂直>90度、左手護肘、雙手開始往後盪。*注意: 重心由前腳移後腳,表後腳可單腳站立,前腳完全無著力。
    (4).單鞭
    重心前7後3,除前腳膝蓋對腳尖,*注意:後腳也要膝蓋對腳尖,為腰胯開。
    抓吊手,手放鬆稍彎曲,吊手與肩同高。
    (5).白鶴亮翅
    重心在後腳,*注意: 後腳由前式”靠”至本式完全不動,只腰胯轉。























     
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    【太極拳社】10/14 初階熟練秋季班

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    二張團照所擺的手勢,分別是用鄭子太極拳37式中的
    1).十字手(第16式)
    2).退步跨虎(類招財貓)(第34式)
    政大EMBA太極拳社秋季班有二班,分別是初階熟練班與進階精修班,剛好同一天在崇友基金會場地上課,初階熟練班在大教室,進階精修班在地板教室。
    每堂課多有準備了點心飲料讓匆匆下班的學長姐能溫馨填飽肚子。

    ☯政大EMBA太極拳社☯
    邀您「上班太急、下班太極」

    政大EMBA太極拳社於 2019 年初成立,宗旨為弘揚太極拳道,提升 EMBA 學長姐的身心健康與生活品質,提供課餘舒壓健身的最佳機會。
    核心課程是專業的「鄭子太極拳 37 式」,由「時中學社」教練於春秋二期的週二晚上授課,並輔以書籍、影片教學。
    除了正規課程,社團亦設有「自主團練」作為交流平台,延續學長姐打拳習慣。聯誼活動多元,包含爬山打拳、企業參訪、攝影分享等。同時,社團持續舉辦華山基金會、偏鄉學童陪讀等公益活動。

    誠摯邀請學長姐加入,讓我們一起快樂學拳,享受健康人生!














     
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    【太極拳社】9.23【初階熟練秋季班】正式開學囉

     2025/09/23 (二)
     政大EMBA太極拳社【初階熟練秋季班】正式開學囉!
    第一堂課就熱鬧滾滾,18位學長姐齊聚一堂,好久不見的笑聲加上暖心美味點心,瞬間把下班的疲憊都趕跑了~
    這學期由陳桂花教練帶領大家,一起探索「鄭子太極拳37式」的奧妙。
    ☯課程貼心分兩組:
    新生組:從零開始,學習 (第1式) 預備式、起式、(第2式) 攬雀尾左棚,邁出太極拳的第一步。
    舊生組:承接春季班進度,挑戰 (第24式) 單鞭下勢、(第25式) 金雞獨立,感受勁與柔的平衡。
    課後還有黑皮書筆記+拳架影片補充,讓新朋友更快上手,舊朋友複習更扎實。太極拳不只是運動,更是一種「動中有靜」的修心養性,愈打愈有趣喔!
     哈佛大學曾在官網上專文指出 (Harvard Health Publishing):
    Tai Chi — this gentle form of exercise can help maintain strength, flexibility, and balance, and could be the perfect activity for the rest of your life.
    太極拳~這種溫和的運動能幫助維持力量、柔軟度和平衡,並且可能是你一生中最完美的健康活動。」
    歡迎學長姐加入太極拳社,請加▶Andy Huang社長line (ID: andy329) ◀了解進一步資訊。自在快樂學拳、提升免疫力、享受健康樂活人生!
    #政大EMBA太極拳社
    #初階熟練秋季班開學
    #鄭子太極拳37式
    #鄭曼青宗師
    #歡迎大家一起來練拳
    #在進步中感受練拳的美好
    #上班太急下班太極















     
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    【太極拳社】 7/18暑期第一次自主團練@北科大

    20250718-政大EMBA太極拳社暑期第一次自主團練@北科大

    還好今天有點小雨不熱,北科大劉先生幫忙開風扇,總共來了10個學長姐ㄧ起團練,自主分二組人團練。

    (A).初學:承蒙傑西學長集中學長姐教一些基本觀念及起式。
    (B).資深:莯藋創社社長帶領大家一起打了四回鄭子37式太極拳。順便提點大家,一些重點。
    (1). 手腳隨腰轉:打太極時手的動作是由身體自然帶動的,沒有以手為啟動的方式,手腳隨身轉。
    (2). 防止膝蓋受傷:膝蓋對腳尖,膝蓋不超過腳尖,難怪外面學太極拳聽說容易傷膝蓋。
    (3). 防止不穩跌倒: 足掌湧泉貼地,腳底分三段,湧泉在中段凹處,放鬆湧泉貼地站穩防止跌倒。
     
    自主團練是暑期沒課期間,學長姐一起打拳互相切磋學習,不是教學。
    太極拳社所打的是鄭子太極拳37式,教學課程ㄧ年分春秋二期課程,多是邀請鄭子太極拳時中學社教練來教我們打拳,一年二期教練會把鄭子太極拳37式基本拳架教完,太極拳打拳是很柔性的,深入體悟打拳可長可久,打太極拳打幾十二十年多有。







     
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    太極拳社

    【太極拳社】政大EMBA太極拳社發起「公益三部曲」計畫,串聯校友會眾多社團,推動偏鄉教育。

    政大EMBA太極拳社發起「公益三部曲」計畫,串聯校友會眾多社團,以「閱讀、陪伴、行動」為核心,推動偏鄉教育。
    活動包含紀錄片觀賞、志工培訓及實地服務,凝聚校友力量,為學童帶來溫暖與啟發。
    .首部曲透過《希望閱讀20年》紀錄片喚起參與者對偏鄉教育的關注;
    .二部曲由專業講師培訓志工說故事技巧;
    .三部曲則實際走訪偏鄉小學,與學童互動並分享生命經驗。活動獲政大EMBA校友會戴治中理事長大力支持,加上太極拳社熱心的學長姐們出錢出力,大力捐獻,共募得10萬元捐贈天下雜誌教育基金會,持續推動閱讀計畫。
    太極拳社社長盧暉明表示,活動從感動化為行動,未來將持續號召校友投入公益,傳遞愛與希望。
    #公益三部曲
    #上班太急太班太極
    #政大EMBA太極拳社
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    【太極拳社】春季專業班圓滿結業

    太極拳社春季專業班圓滿結業!

    我們的春季班在歡樂與豐盛中劃下圓滿句點!

    最後一堂課特別準備了美味漢堡犒賞大家的努力:

    花生培根牛肉堡 & 雞肉堡雙口味選擇,滿足味蕾

    再配上爽口小番茄,健康加倍、歡樂滿分!

    初級班的舊生順利完成 鄭子太極37式 的學習,大家的笑容是最好的成果見證!

    而新生們也表現亮眼,已經學到第24式「單鞭下勢」,進步飛快,令人期待未來的表現!

    多期學習的學長姐們則在「鬆沈」與「重心移轉」的體會中,更加精進太極拳的內涵,展現沉穩內斂的實力!

    秋季班,我們準備好了!

    讓我們繼續以拳會友,穩步向前!

    下一場活動預告:社員大會 & 餐會

    日期:6月17日

    歡迎舊雨新知一起報名參加,歡聚一堂,共享太極生活的喜悅!