太極拳社

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    【太極拳社】6/23「為孩子說故事」公益活動 愛與故事走進桃園笨港國小

    20260623-【政大EMBA太極拳社「為孩子說故事」公益活動再啟航 愛與故事走進桃園笨港國小】
    延續去年深受好評的公益行動,政大EMBA太極拳社今年再度舉辦「為孩子說故事」系列公益活動。6月10日晚間於天下雜誌教育基金會辦公室辦理志工培訓課程,並於6月23日前往桃園笨港國小進行入校說故事活動,透過閱讀與陪伴,將溫暖與歡笑帶進偏鄉校園。
    在培訓課程中,講師從說故事技巧、肢體表達到情境帶入進行完整分享,學長姐們熱情參與、互動踴躍,每位都展現高度投入與學習熱忱。為了帶給孩子們最精彩的故事體驗,許多學長姐更在活動前多次進行分組演練,反覆推敲內容與呈現方式,希望讓每位孩子都能融入故事的奇妙世界,進而打開閱讀的新視野。
    6月23日當天,學長姐們特別排開工作與個人行程、提前請好假,抱持服務的初心,一同踏上公益旅程。中午大家先於永安漁港旁共享豐盛午餐,在輕鬆愉快的氛圍中交流情誼,隨後前往桃園笨港國小各班級展開說故事活動。
    活動現場,學長姐們使出渾身解數,運用生動的語調、豐富的表情與活潑的互動,將一本本故事書化為充滿想像力與啟發性的旅程。孩子們時而專注傾聽、時而開懷大笑,教室內不斷傳出歡樂笑聲,在寓教於樂的過程中收穫滿滿,也讓陪伴的志工們感受到最純真的感動與回饋。
    此次活動不僅讓偏鄉學童獲得豐富的閱讀體驗,更凝聚了學長姐們回饋社會的熱忱。許多參與者在活動結束後紛紛表示意猶未盡,希望未來能增加舉辦次數與服務頻率,並擴大辦理規模,讓更多孩子有機會透過故事開啟視野、感受關懷。
    本次活動發起人--政大EMBA太極拳社前社長盧暉明表示,特別感謝社團多位幹部一路默默支持,從前期規劃、行政協調、保險作業到資料紀錄整理等工作皆全力投入;現任社長黃順安亦鼎力支持,成為活動得以順利推動的重要後盾。
    盧暉明進一步表示,公益不只是一次活動,更是一份持續傳遞的善意與責任。未來政大EMBA太極拳社也將持續與天下雜誌教育基金會攜手合作,響應並推廣「希望閱讀」系列公益計畫,號召更多學長姐投入志工行列,以實際行動將閱讀的力量與溫暖的陪伴,送進台灣更多偏鄉角落,為孩子們點亮看見世界的希望與夢想。







     
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    【太極拳社】7/7邁入第8年!社員大會圓滿成功

    20260707-政大EMBA太極拳社一年一度社員大會
    【活動紀實】政大EMBA太極拳社 邁入第8年!社員大會圓滿成功
    在學長姐支持下,太極拳社邁入第8個年頭!本次大會由93NPO美麗主播學姐主持,在驚艷大菜「蓮花煙雲裊裊」與舉杯互祝健康中溫馨開場。校友會曹副理事長與樂活組柏青組長親臨祝賀;爾祥學姐也分享了社團攜手天下文化基金會投身偏鄉公益的成果,展現太極社的社會關懷與傳承。
    感恩時刻與薪火相傳
    大會特別頒發感謝狀,致謝桂花老師的悉心指導、表揚春季班10堂全勤學員的毅力,並感謝全體幹部的辛勞。卸任社長我也感性表示,接任時抱持「曾享受付出,也要有所貢獻」的初心盡力奉獻,如今順利交棒給 108級 賴景甫 Jeff學長,相信社務必能一屆比一屆更精彩!
    桂花老師專題分享:『談天說地學太極』
    桂花老師於會中分享太極拳對身心的四大益處
    1). 根基穩固:落實虛實轉換與鬆腰落胯,強化下肢肌群、改善平衡。
    2).氣血通流:以動的氣功為核心提升微循環,疏通經絡並強化免疫。





    3).神舒體靜:在徐緩專注的練拳中釋放焦慮,重塑身心和諧。
    4).流汗排毒:打完一趟拳架即可兼顧上述效果與排毒,一舉數得。
    碧潭水畔,圓滿落幕
    今年在碧潭特色餐廳齊聚近30位學長姐,氛圍親近緊密。面對大家讚嘆菜色創新豐盛、打趣詢問社長是否自掏腰包貼補,社長笑稱:「這家餐廳用碧潭的親民價格,體現了五星級飯店的創新與美味!」大會在歡笑與美食中圓滿落幕,期待新的一年大家繼續「以拳會友」,練出健康與活力!

     
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    【太極拳社】第10 of10堂課2026春季班,圓滿結業!

    政大EMBA太極拳社2026春季班,圓滿結業!
    20260630-第10of10堂課-初階熟練-春季班@崇友基金會
    每週二最期待的太極拳課迎來第10堂大結局!雖然月底大家特別忙,但今天誠意滿滿,首度祭出「壽司郎元氣壽司+黑豆漿」幫學長姐補滿大元氣!
    這期新生順利解鎖前半段,光「起式」就能手腳舒暖
    舊生更厲害,打完最後一式「十字手歸元」正式功德圓滿、把整套鄭子太極拳架打包帶走!
    不只練飽功力,胃袋和心靈也超級滿足。大家最後還擺出超萌的政大 C Pose 拍創意團照,期待下期秋季班開班持續下去把身體變好變強!

     
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    【太極拳社】7/7八週年社員大會餐敘,邀您重聚碧潭,共話太極

    【溫馨敬邀】太極拳社八週年社員大會餐敘,邀您重聚碧潭,共話太極 
    各位尊敬的師長、親愛的學長姐:
    感謝您一路走來對太極拳社的愛護,因為有您的支持,社團即將邁入第八個年頭。
    我們誠摯邀請您在 2026年7月7日 (二) 晚上撥冗出席社員大會餐敘,齊聚碧潭同歡。
    當天除了備有【大廚上菜】的創新佳餚,更特別安排了太極拳專題演講,期待與您共享身心靈的太極饗宴。
    當日活動精華:
    講題:《談天說地學太極》
    講者:時中學社-鄭子太極拳 陳桂花老師
     感恩回饋福利:
    為答謝付出,老師們、校友會正副理事長/樂活組正副組長、攝影學長Benny、2026年度社員,皆由社團全額招待免費餐敘!
    (亦非常歡迎親愛的學長姐<若非2026年度社員>能共襄盛舉,僅需自付餐費 $1,100 即可同樂)

    您的出席是社團最大的榮幸,請點擊下方網址填寫報名表,方便我們為您保留最舒適的座位:

     敬請點此登記:https://forms.gle/yXdjg3VUwA85sY187


    時間: 7/7 (二) 晚上 (太極拳課結業隔週二)
    地點: 碧潭新店捷運站【大廚上菜】

    上班太急,下班太極,太極傳承,情誼永續。期待 7/7 與您溫馨相聚!
     
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    【太極拳社】6/2第8of10堂課-初階熟練-春季班@崇友基金會

    20260602-政大EMBA太極拳社-第8of10堂課-初階熟練-春季班@崇友基金會
    為加深學員的印像,拍團照就以現學適合擺拍的拳架打二式(熊經、斜飛勢)拍團照。
    習拳筆記
    爬山及上下樓梯
    上課前學長姐提問老師,提到爬山上下山及我也提到我跟同事每天中午用完餐喝完咖啡後多會爬樓梯10樓回辦公室,爬樓梯時我多會注意到沈肩垂肘(放鬆肩膀),身體重心落於腳底湧泉穴,老師特別提要到用尾閭帶動身體上下。
    如下供參考。
    沈肩垂肘。
    尾閭帶動身體上下。
    身體重心落於腳底湧泉穴。
    (A).初學新生-學前半37式
    第22式-斜飛勢
    -黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P73~P74)
    -時中學社提供的YouTube
    鄭子太極拳教學專輯〕第十五集:倒攆猴、斜飛式
    https://youtu.be/fH5786HKABk?si=VNGB9RGfGkAxD3yc
    (B).初學舊生-學後半37式
    第35式-轉身擺蓮
    -黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P108~P110)
    -時中學社提供的YouTube
    〔鄭子太極拳教學專輯〕第二十六集:轉身擺蓮
    https://youtu.be/9tgLdC5cNMM?si=QUciIsPOFceYei_3

     

















     
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    【太極拳】5/19第7of10堂課-初階熟練-春季班@崇友基金會

    20260519-第7of10堂課-課程進度-初階熟練-春季班@崇友基金會
    團照是以剛學的《肘底看捶》及《退步跨虎》 二招式拍團照

    (A).初學新生-學前半37式
    第20式-肘底看捶
    -黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P68~P69)
    -時中學社提供的YouTube
    〔鄭子太極拳教學專輯〕第十三集:斜單鞭及肘底看捶
    https://youtu.be/sazvEj1Yk-8?si=I6PbBO9tof7f4usM

    第21式-倒攆猴<1、2、3>
    -黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P69~P72)
    -時中學社提供的YouTube
    〔鄭子太極拳教學專輯〕第十五集:倒攆猴、斜飛式
    https://youtu.be/fH5786HKABk?si=45PqhdiIdYiTCzHU

    (B).初學舊生-學後半37式
    第32式-攬雀尾至單鞭下勢
    -黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P100~P105)
    第33式-上步七星
    -黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P106)
    第34式-退步跨虎
    -黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P106~P107)
    -時中學社提供的YouTube
    〔鄭子太極拳教學專輯〕第二十五集:上步七星、退步跨虎
    https://youtu.be/RpiznUBcZqU?si=y62S6fQXONm8ZkXx
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    【太極拳】5/12第6of10堂課-初階熟練春季班@崇友基金會

    20260512-第6of10堂課-初階熟練春季班@崇友基金會
    太極拳也能穿上班套裝打?以柔克剛的週二練功夜!
    每週最期待的太極拳課來到第 6 堂啦!
    今晚的課堂不僅練飽功力,連身心靈和胃袋都超級滿足!

    本日課堂 3 大亮點報你知:
    1. 上班套裝也能打太極?
    今天有學姐直接穿著上班正式套裝、脫鞋著絲襪就上陣!完美體現太極拳「以柔克剛」的精神。沒錯,練拳就是這麼隨性、融入生活,任何服裝都阻擋不了想練功的心!
    2. 創意團照大擺 Pose今天大家現學現賣!拍團體照時,直接用剛出爐的「十字手」和超有氣勢的「白鶴亮翅」拳架招式擺拍,大家架勢十足,帥氣度破表!
    3. 豐盛點心大澎湃

    今晚輪到我負責採買點心,一路上聽著火車站大廳的現場鋼琴演奏,心情超好!為了讓學長姐有更多選擇,點心更多樣豐富:
    洪瑞珍素起司三明治
    熱騰騰高麗菜、韭菜素水煎包
    爭鮮的炙燒壽司
    黑橋牌的米腸夾飛魚卵香腸
    7-11 營養優酪乳

    【 本日各組進度清單】
    (A) 初學新生組(學前半 37 式)
    第 16 式 - 十字手
    第 17 式 - 抱虎歸山
    第 18 式 - 攬雀尾(履、擠、按)
    第 19 式 - 斜單鞭
    (B) 初學舊生組(學後半 37 式)
    第 31 式 - 玉女穿梭(三、四)
    (C) 熟練學員組
    熊經基本功,老師一個個細細調整姿勢。
    影片與教材都幫大家整理在Line拳組囉!快趁記憶猶新時點開複習吧!
    #崇友基金會
    #以柔克剛
    #練功暖呼呼
    #鄭子太極拳37式
    #熊經基本功













     
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    【太極拳社】4/21-第4of10堂課-初階熟練春季班

    20260421-第4of10堂課-初階熟練春季班
    今天幾乎全員到齊,除了上前半段及後半段課程外,老師帶著全員打了三趟鄭子37式太極拳,真的打拳運動充足帶勁流汗!
    課後團照使用初學者剛學的 “白鶴亮翅” 及 “手揮琵琶”
    習拳筆記
    整理自太極拳社記事本,來自眾多學長姐的心得。剛學完拳架的我們,就像剛學步的嬰兒,搖搖晃晃卻充滿生機,太極拳是一場與身體對話的馬拉松,除了勤練,更需要時間沈澱,正因為不易,這份健康與平靜才能陪我們可長可久。
    站樁
    給身心一段留白的平衡,如Apple Watch提醒我們坐久了要起身有益健康,若學過太極拳太極<站樁>是最好的自我修復。透過站立時的「靜」,調節氣血,釋放壓力,讓忙碌的身心回歸平衡。









     
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    【太極拳社X合唱團X攝影社】4/12三社聯手合辦宜蘭春天小旅行

    20260412-【政大 EMBA ☯太極拳社♫合唱團攝影社!三社聯手合辦宜蘭春天小旅行:茶香、蔥香、情誼滿載而歸 】
    上週清明時節雨紛紛,今天老天爺超給面子! 雖然沒遇上藍天白雲,但涼爽的晴天讓宜蘭行更舒服,重點是來回交通超順暢,我們真的太 Lucky 了!
    感謝 ☯太極拳社♫合唱團攝影社 三社合辦,讓 2026 的春天留下了這段最難忘、最溫暖的記憶。
    今天的宜蘭行,完全是一場【茶香與蔥香的感官盛宴】:
    冬山採茶趣
    大家 Cosplay 採茶姑娘與大叔,從採茶、炒茶到揉茶,在茶香中體驗職人精神,最後還帶回自製茶包,這份成就感滿分!
    三星拔蔥樂
    來到蔥的故鄉,下田拔蔥、洗蔥,親手擀麵糰放入三星蔥及胡椒粉做出噴香的蔥油餅,現做現煎的蔥油餅超美味的,就是最道地的宜蘭味。
    很高興今天見到老朋友、認識新朋友,EMBA 就是要一起學習、一起健康、一起玩樂!期待下次再與大家攜手同遊,快快樂樂、平平安安
    #政大EMBA #太極拳社 #合唱團 #攝影社
    #宜蘭一日遊 #冬山採茶 #三星蔥油餅 #羅東美食
    #學長姐情誼 #春天小旅行








     
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    【太極拳社】3/24初階熟練春季班-第2of10堂課

    20260324-第2of10堂課-初階熟練春季班

    課後筆記,整理自大群組記事本
    熟記三句口訣:
    1.一肩寬、一步長
    2.沉肩、墜肘、美人手
    3.脊樑豎直、胸口放鬆。
    今日課程:
    1.初學者
    右掤、履、擠、按
    2.秋季班學上半段
    左右分腳

    向外推開或擋住來自對方的力量的方法,並同時保持自己的穩定和平衡,身體保持放鬆但穩定,重心下沉,避免僵硬或過度用力,利用柔和且連續的力量來化解對方的攻擊,而不是依靠蠻力,動作通常是圓形或弧形的。
    左(右)掤手
    手與身體保持距離(約牛角手寬)
    腳的站立,與肩同寬-左腳45度-右腳往前跨一步-臀往下坐-重心前七後三,身體中心約在兩腿距離前1/3的位置,脊椎正不前傾(左右換邊亦同)。
    履:以柔和的方式接引對方的攻擊,不直接對抗,而是將對方的力量引導到一個自己可以控制的方向,通過身體的旋轉或轉移重心,把對方的力量卸掉,使對方失去平衡,履通常與其他技法如掤、按、採等連貫使用,形成連續的攻防動作。

    擠:主要用來應對對方的攻擊,並利用對方的力量進行反擊,通過柔和的手法,將對方的攻擊力量向一側或向下引導,減少其衝擊力,動作依賴內勁的運用,通過身體的轉動和推動,使力量順暢地流動,達到化解對方攻擊的目的擠通常與其他技法如掤、攔、擺等結合使用,形成連貫的動作流。

    按:用於控制和反制對方的技法,動作看似柔和,但內含剛勁,通過內勁發力,將對方的攻擊化解並反制,通常涉及推或壓的動作伴隨著身體的下沉,重心穩定,力從腳起,經過腰部,傳到手上,形成一個完整的力量傳遞,與其他技法如掤、履、擠等連貫使用。

    左右分腳:兩手和腳要同時打開,兩手自然分開,不能往後撐開,可以用抱住大球的意念來作動,腿部不要彎曲,從骻直接抬起即可。
    左右蹬腳之重點,也是承上左右金雞獨立要訣,為浮起來的時候由胯整隻腿起,同時腳背應該要鬆下(不可腳尖向上),身體重量要穏穏當當放在湧泉,分腳同時是雙手是從肩膀打開, 而不是由雙手來打開,重心穏一下再蹬腳。











     
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    【太極拳社】4/12宜蘭一日小旅行,誠摯歡迎各位學長姐報名!

    2026 宜蘭一日小旅行開始報名
    太極拳社誠摯歡迎各位學長姐報名! 請開始手刀報名 !


    報名網址
    https://forms.gle/tn2psGws3vXDCqnf9
    【上班太急,下班太極】
    太極拳社 與 合唱團 攝影社 共同合辦

    【活動細節】
    • 活動日期:2026/4/12 (日), 火車站北一門早上7:30集合搭遊覽車。
    • 活動費用:每人 2000 元 <以 30 人估價,人數不足另計> <太極拳社2026年度會員另有優惠>。
    • 報名名額:各社10~15人。<額滿或截止報名為止>
    • 旅遊保障:含 300 萬旅責險、20 萬醫療險,安全玩透透。
    冬山採茶趣:Cosplay採茶姑娘,體驗採、揉、炒茶、喝茶,還能把自製茶包帶回家。
    三星拔蔥樂:來到蔥的故鄉,親自下田洗蔥、動手做蔥油餅。
    合唱團 自在合唱歌曲 + 太極拳社 太極舒展表演 + 攝影社 攝影眼練功力。

    政大EMBA太極拳社 敬邀您
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    【太極拳社】3/17初階熟練春季班-第1of10堂課

    2026.03.17-☯太極拳社☯初階熟練春季班-第1of10堂課

    春暖花開,太極開課! 我們的 2026 春季專業班正式啟航。
    太極拳不只是運動,更是一種身體的覺知。第一堂課,老師特別提醒了一個核心觀念:
    「太極不動手,動手非太極。」

    開學第一天,場地熱鬧非凡!看到 5 位新面孔學長姐的加入,整個人都跟著活力充沛了起來。
    為了體恤大家下班趕來上課,我們特別準備了炙燒壽司與優酪乳補給能量;針對吃素的老師與學長姐,也貼心準備了洪瑞珍草莓三明治與無糖優酪乳。吃飽飽,練拳才有力氣!

    今天的進度紮實又精彩:
    初學者:從基本觀念起步,練習預備式、起式到左掤。
    進階者:挑戰下半路,精進單鞭下勢與左右金雞獨立。
    資深大學長姐:課前課後全體各打一趟 37 式。在群體的力量下,每一式都打得更加用心。
    最驚喜的是課後老師加碼「熊經」。
    老師時時會對每個學長姐一一針對拳架的精準調整,真的受益良多!
    團照亮點:大家現學現賣,現場擺出「左掤」與「金雞獨立」,架勢十足!

    課後筆記
    也以2023/10/3 新店裕隆城開幕時不久,我去逛逛,看見穿堂擺飾的大兔子,正是單鞭下勢的太極拳架勢,便拍下此照留念。看兔子提醒學長姐剛學單鞭下勢,身體要直,身板隨者腳重心前後移或轉動,太極拳不動手,動手非太極
    #太極拳社 #春季班開課 #鄭子太極拳37式 #身心平衡 #太極不動手動手非太極