社團總覽

【溫馨敬邀】太極拳社八週年社員大會餐敘，邀您重聚碧潭，共話太極 
各位尊敬的師長、親愛的學長姐：
感謝您一路走來對太極拳社的愛護，因為有您的支持，社團即將邁入第八個年頭。
我們誠摯邀請您在 2026年7月7日 (二) 晚上撥冗出席社員大會餐敘，齊聚碧潭同歡。
當天除了備有【大廚上菜】的創新佳餚，更特別安排了太極拳專題演講，期待與您共享身心靈的太極饗宴。
當日活動精華：
講題：《談天說地學太極》
講者：時中學社-鄭子太極拳 陳桂花老師
 感恩回饋福利：
為答謝付出，老師們、校友會正副理事長/樂活組正副組長、攝影學長Benny、2026年度社員，皆由社團全額招待免費餐敘！
(亦非常歡迎親愛的學長姐<若非2026年度社員>能共襄盛舉，僅需自付餐費 $1,100 即可同樂)

您的出席是社團最大的榮幸，請點擊下方網址填寫報名表，方便我們為您保留最舒適的座位：

 敬請點此登記：https://forms.gle/yXdjg3VUwA85sY187


時間： 7/7 (二) 晚上 (太極拳課結業隔週二)
地點： 碧潭新店捷運站【大廚上菜】

上班太急，下班太極，太極傳承，情誼永續。期待 7/7 與您溫馨相聚！
 

20260602-政大EMBA太極拳社-第8of10堂課-初階熟練-春季班@崇友基金會
為加深學員的印像，拍團照就以現學適合擺拍的拳架打二式(熊經、斜飛勢)拍團照。
習拳筆記
爬山及上下樓梯
上課前學長姐提問老師,提到爬山上下山及我也提到我跟同事每天中午用完餐喝完咖啡後多會爬樓梯10樓回辦公室,爬樓梯時我多會注意到沈肩垂肘(放鬆肩膀),身體重心落於腳底湧泉穴,老師特別提要到用尾閭帶動身體上下。
如下供參考。
沈肩垂肘。
尾閭帶動身體上下。
身體重心落於腳底湧泉穴。
(A).初學新生-學前半37式
第22式-斜飛勢
-黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P73~P74)
-時中學社提供的YouTube
鄭子太極拳教學專輯〕第十五集：倒攆猴、斜飛式
https://youtu.be/fH5786HKABk?si=VNGB9RGfGkAxD3yc
(B).初學舊生-學後半37式
第35式-轉身擺蓮
-黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P108~P110)
-時中學社提供的YouTube
〔鄭子太極拳教學專輯〕第二十六集：轉身擺蓮
https://youtu.be/9tgLdC5cNMM?si=QUciIsPOFceYei_3

 

















 

20260519-第7of10堂課-課程進度-初階熟練-春季班@崇友基金會
團照是以剛學的《肘底看捶》及《退步跨虎》 二招式拍團照

(A).初學新生-學前半37式
第20式-肘底看捶
-黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P68~P69)
-時中學社提供的YouTube
〔鄭子太極拳教學專輯〕第十三集：斜單鞭及肘底看捶
https://youtu.be/sazvEj1Yk-8?si=I6PbBO9tof7f4usM

第21式-倒攆猴<1、2、3>
-黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P69~P72)
-時中學社提供的YouTube
〔鄭子太極拳教學專輯〕第十五集：倒攆猴、斜飛式
https://youtu.be/fH5786HKABk?si=45PqhdiIdYiTCzHU

(B).初學舊生-學後半37式
第32式-攬雀尾至單鞭下勢
-黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P100~P105)
第33式-上步七星
-黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P106)
第34式-退步跨虎
-黑皮書-鄭子太極拳自修新法 (P106~P107)
-時中學社提供的YouTube
〔鄭子太極拳教學專輯〕第二十五集：上步七星、退步跨虎
https://youtu.be/RpiznUBcZqU?si=y62S6fQXONm8ZkXx

20260512-第6of10堂課-初階熟練春季班@崇友基金會
太極拳也能穿上班套裝打？以柔克剛的週二練功夜！
每週最期待的太極拳課來到第 6 堂啦！
今晚的課堂不僅練飽功力，連身心靈和胃袋都超級滿足！

本日課堂 3 大亮點報你知：
1. 上班套裝也能打太極？
今天有學姐直接穿著上班正式套裝、脫鞋著絲襪就上陣！完美體現太極拳「以柔克剛」的精神。沒錯，練拳就是這麼隨性、融入生活，任何服裝都阻擋不了想練功的心！
2. 創意團照大擺 Pose今天大家現學現賣！拍團體照時，直接用剛出爐的「十字手」和超有氣勢的「白鶴亮翅」拳架招式擺拍，大家架勢十足，帥氣度破表！
3. 豐盛點心大澎湃

今晚輪到我負責採買點心，一路上聽著火車站大廳的現場鋼琴演奏，心情超好！為了讓學長姐有更多選擇，點心更多樣豐富：
洪瑞珍素起司三明治
熱騰騰高麗菜、韭菜素水煎包
爭鮮的炙燒壽司
黑橋牌的米腸夾飛魚卵香腸
7-11 營養優酪乳

【 本日各組進度清單】
(A) 初學新生組（學前半 37 式）
第 16 式 - 十字手
第 17 式 - 抱虎歸山
第 18 式 - 攬雀尾（履、擠、按）
第 19 式 - 斜單鞭
(B) 初學舊生組（學後半 37 式）
第 31 式 - 玉女穿梭（三、四）
(C) 熟練學員組
熊經基本功，老師一個個細細調整姿勢。
影片與教材都幫大家整理在Line拳組囉！快趁記憶猶新時點開複習吧！
#崇友基金會
#以柔克剛
#練功暖呼呼
#鄭子太極拳37式
#熊經基本功













 

20260421-第4of10堂課-初階熟練春季班
今天幾乎全員到齊,除了上前半段及後半段課程外,老師帶著全員打了三趟鄭子37式太極拳,真的打拳運動充足帶勁流汗!
課後團照使用初學者剛學的 “白鶴亮翅” 及 “手揮琵琶”
習拳筆記
整理自太極拳社記事本,來自眾多學長姐的心得。剛學完拳架的我們,就像剛學步的嬰兒,搖搖晃晃卻充滿生機,太極拳是一場與身體對話的馬拉松,除了勤練,更需要時間沈澱,正因為不易,這份健康與平靜才能陪我們可長可久。
站樁
給身心一段留白的平衡,如Apple Watch提醒我們坐久了要起身有益健康，若學過太極拳太極<站樁>是最好的自我修復。透過站立時的「靜」,調節氣血,釋放壓力,讓忙碌的身心回歸平衡。









 

20260412-【政大 EMBA ☯太極拳社♫合唱團攝影社！三社聯手合辦宜蘭春天小旅行：茶香、蔥香、情誼滿載而歸 】
上週清明時節雨紛紛，今天老天爺超給面子！ 雖然沒遇上藍天白雲，但涼爽的晴天讓宜蘭行更舒服，重點是來回交通超順暢，我們真的太 Lucky 了！
感謝 ☯太極拳社♫合唱團攝影社 三社合辦，讓 2026 的春天留下了這段最難忘、最溫暖的記憶。
今天的宜蘭行，完全是一場【茶香與蔥香的感官盛宴】：
冬山採茶趣
大家 Cosplay 採茶姑娘與大叔，從採茶、炒茶到揉茶，在茶香中體驗職人精神，最後還帶回自製茶包，這份成就感滿分！
三星拔蔥樂
來到蔥的故鄉，下田拔蔥、洗蔥，親手擀麵糰放入三星蔥及胡椒粉做出噴香的蔥油餅，現做現煎的蔥油餅超美味的，就是最道地的宜蘭味。
很高興今天見到老朋友、認識新朋友，EMBA 就是要一起學習、一起健康、一起玩樂！期待下次再與大家攜手同遊，快快樂樂、平平安安
#政大EMBA #太極拳社 #合唱團 #攝影社
#宜蘭一日遊 #冬山採茶 #三星蔥油餅 #羅東美食
#學長姐情誼 #春天小旅行








 

20260324-第2of10堂課-初階熟練春季班

課後筆記，整理自大群組記事本
熟記三句口訣：
1.一肩寬、一步長
2.沉肩、墜肘、美人手
3.脊樑豎直、胸口放鬆。
今日課程：
1.初學者
右掤、履、擠、按
2.秋季班學上半段
左右分腳
掤
向外推開或擋住來自對方的力量的方法，並同時保持自己的穩定和平衡，身體保持放鬆但穩定，重心下沉，避免僵硬或過度用力，利用柔和且連續的力量來化解對方的攻擊，而不是依靠蠻力，動作通常是圓形或弧形的。
左（右）掤手
手與身體保持距離（約牛角手寬）
腳的站立，與肩同寬-左腳45度-右腳往前跨一步-臀往下坐-重心前七後三，身體中心約在兩腿距離前1/3的位置，脊椎正不前傾（左右換邊亦同）。
履：以柔和的方式接引對方的攻擊，不直接對抗，而是將對方的力量引導到一個自己可以控制的方向，通過身體的旋轉或轉移重心，把對方的力量卸掉，使對方失去平衡，履通常與其他技法如掤、按、採等連貫使用，形成連續的攻防動作。

擠：主要用來應對對方的攻擊，並利用對方的力量進行反擊，通過柔和的手法，將對方的攻擊力量向一側或向下引導，減少其衝擊力，動作依賴內勁的運用，通過身體的轉動和推動，使力量順暢地流動，達到化解對方攻擊的目的擠通常與其他技法如掤、攔、擺等結合使用，形成連貫的動作流。

按：用於控制和反制對方的技法，動作看似柔和，但內含剛勁，通過內勁發力，將對方的攻擊化解並反制，通常涉及推或壓的動作伴隨著身體的下沉，重心穩定，力從腳起，經過腰部，傳到手上，形成一個完整的力量傳遞，與其他技法如掤、履、擠等連貫使用。

左右分腳：兩手和腳要同時打開，兩手自然分開，不能往後撐開，可以用抱住大球的意念來作動，腿部不要彎曲，從骻直接抬起即可。
左右蹬腳之重點,也是承上左右金雞獨立要訣，為浮起來的時候由胯整隻腿起，同時腳背應該要鬆下（不可腳尖向上），身體重量要穏穏當當放在湧泉，分腳同時是雙手是從肩膀打開, 而不是由雙手來打開，重心穏一下再蹬腳。











 

2026 宜蘭一日小旅行開始報名
太極拳社誠摯歡迎各位學長姐報名! 請開始手刀報名 !


報名網址
https://forms.gle/tn2psGws3vXDCqnf9
【上班太急，下班太極】
太極拳社 與 合唱團 攝影社 共同合辦

【活動細節】
• 活動日期：2026/4/12 (日), 火車站北一門早上7:30集合搭遊覽車。
• 活動費用：每人 2000 元 <以 30 人估價，人數不足另計> <太極拳社2026年度會員另有優惠>。
• 報名名額：各社10～15人。<額滿或截止報名為止>
• 旅遊保障：含 300 萬旅責險、20 萬醫療險，安全玩透透。
冬山採茶趣：Cosplay採茶姑娘，體驗採、揉、炒茶、喝茶，還能把自製茶包帶回家。
三星拔蔥樂：來到蔥的故鄉，親自下田洗蔥、動手做蔥油餅。
合唱團 自在合唱歌曲 + 太極拳社 太極舒展表演 + 攝影社 攝影眼練功力。

政大EMBA太極拳社 敬邀您

2026.03.17-☯太極拳社☯初階熟練春季班-第1of10堂課

春暖花開，太極開課！ 我們的 2026 春季專業班正式啟航。
太極拳不只是運動，更是一種身體的覺知。第一堂課，老師特別提醒了一個核心觀念：
「太極不動手，動手非太極。」

開學第一天，場地熱鬧非凡！看到 5 位新面孔學長姐的加入，整個人都跟著活力充沛了起來。
為了體恤大家下班趕來上課，我們特別準備了炙燒壽司與優酪乳補給能量；針對吃素的老師與學長姐，也貼心準備了洪瑞珍草莓三明治與無糖優酪乳。吃飽飽，練拳才有力氣！

今天的進度紮實又精彩：
初學者：從基本觀念起步，練習預備式、起式到左掤。
進階者：挑戰下半路，精進單鞭下勢與左右金雞獨立。
資深大學長姐：課前課後全體各打一趟 37 式。在群體的力量下，每一式都打得更加用心。
最驚喜的是課後老師加碼「熊經」。
老師時時會對每個學長姐一一針對拳架的精準調整，真的受益良多！
團照亮點：大家現學現賣，現場擺出「左掤」與「金雞獨立」，架勢十足！

課後筆記
也以2023/10/3 新店裕隆城開幕時不久，我去逛逛，看見穿堂擺飾的大兔子，正是單鞭下勢的太極拳架勢，便拍下此照留念。看兔子提醒學長姐剛學單鞭下勢，身體要直，身板隨者腳重心前後移或轉動，太極拳不動手，動手非太極
#太極拳社 #春季班開課 #鄭子太極拳37式 #身心平衡 #太極不動手動手非太極












 

2026 "初階熟練" 春季班 (第十五期)報名表，正熱烈招生中，請手刀要快。

*報名網址: https://forms.gle/P8EDeiK31XZScjin9

從「極速」到「太極」; 
從「上班太急」到「下班太極」;
太極生活健康養生又快樂  
本專業班是邀請到時中學社太極拳教練來做系統性教學 !

【這不僅是一堂課，更是一場生活的修行】
您在職場衝鋒陷陣，我們負責讓您定心養神。
政大 EMBA 太極拳社，以「鄭子太極拳 37 式」為核心，
助您疏通經絡、平衡身心，邀您共習養生之道。
 感謝~謝謝學長姐的支持與愛護 !!

20251216-政大EMBA太極拳社-初階熟練班第9of10堂課@崇友基金會

團照手式
1.彎弓射虎
2.單鞭
For CY2025 Year End session, 8份點心各有3種小點 ex. 炙燒壽司or洪瑞珍三明治、水果、優酪乳，準備較豐盛。

下一堂課排在2026/1/6，因考量12月年底學長姐較忙。
因12月年底了，今較多人請假，有進階班3位學長姐來一起打拳。











 

20251209-政大EMBA太極拳社-初階熟練班第8of10堂課@崇友基金會
團照手式
1.提手上勢
2.退步跨虎
今天點心除了小酪乳，又買了三種類型的點心 水果、飯糰、洪瑞珍三明治， 讓大家有所選擇。
雖ㄧ樣差不多人數請假，但今天學員人數較往常多，因進階精修班上週秋季班已結束，所以有4位來一起打拳。